5 советов для активного отдыха в Казани

Сегодня мы поделимся с вами базовыми советами как сделать активные зимние виды спорта на склоне безопасными и комфортными.

1. Хорошая разминка
   Чаще всего у новичков травмируются запястья и коленные суставы. Для хорошей разминки достаточно 5-10 минут. Важно разогреть все суставы, но особое внимание уделить рукам и ногам. Первый спуск делайте осторожно, чтобы почувствовать снег и сноуборд или лыжи.
2. Физическая подготовка
   Если вы не занимаетесь спортом постоянно, то за 2 месяца нужно добавить в свою жизнь физическую активность. Это может быть ежедневная гимнастика, бег, плаванье, поход в тренажёрный зал и т.д. Главное начать укреплять мышцы и связки. Уделите особое внимание растяжке, особенно мышцам задней поверхности бедра
3. Научитесь падать
   Прежде чем вы начнёте развивать скорость или исследовать крутые склоны, научитесь правильно падать. Лучше всего пройти этот этап обучения с инструктором. Основное правило при любом падении - не концентрируйте вес тела в одной точке, например не надо упираться в прямые руки или лыжные палки. Именно этой причине отдыхающие чаще всего получают травмы.

Если у вас уже были травмы суставов, то советуем укрепить травмированные места при помощи бандажей. Инновационна линейка плосковязанных бандажей Evolution подходит для активных видов спорта. Благодаря такой технологии изготовления происходит распределение давления, бандаж максимально прилегает к телу и комфортен в носке в течении всего дня.

Для коленного сустава - бандаж Т-8582С Evolution , для лучезапястного сустава - бандаж Т-8381 Evolution, для локтевого сустава - бандаж Т-8281С Evolution

1. Правильно подберите базовый слой одежды
   Роль термобелья - отводить лишнюю влагу от тела и таким образом защищать вас от переохлаждения или перегрева. Выбирайте термобельё из синтетических волокон, шерсти мериноса или из смесовых тканей.
2. Используйте спортивные стельки. В горнолыжных ботинках или в ботинках для сноуборда по умолчанию стоят обычные базовые стельки, которые не обеспечивают никакой дополнительной амортизации и поддержки стопе. Для того, чтобы занятия спортом были комфортными и безопасными, а ноги меньше уставали, мы рекомендуем заказать индивидуальные стельки или приобрести специальные спортивные.

Желаем вам хорошего и безопасного отдыха!
Команда Trives